जुकाम- बुखार रहेगा कोसों दूर, इन सुपरफूड्स की मदद से बचाए बच्चों को सर्दी से
सर्दियो के समय ने बच्चे बीमार बहुत जल्दी होते है इस लिए हमें उनके खाने का खास ख्याल रखना चाहिए।
1. बादाम
सर्दियों मांग बादाम खाना हमेसा से एक अच्छी सलाह रही है। और आप पूरी सर्दी बादाम और उसके तेल का प्रयोग कर सकते हैं।
3. अदरक
अदरक सर्दियों मे एक जड़ी की तरह काम करती है, और पाचन मे भी लाभकारी होती है
3. शहद
शहद अलग- अलग चीजों के साथ मिलाकर देने से शरीर मे गरमाई बनी रहती है। इसे काली मिर्च के साथ-साथ देने से खांसी ठीक होती है।
4. विटामिन C वाले फ्रूट्स
वैसे तो यह लगता है कि सर्दियों मे ठंडे फ्रूट्स खाना अच्छा नहीं होगा। लेकिन आप बच्चों के इम्यून सिस्टम को मजबूती देने के लिए उन्हें कुछ मात्रा मे विटामिन C वाले फ्रूट्स जरूर दे।
5.साबुत अनाज
आप सर्दियों मे बच्चों को तरह तरह के साबुत अनाज खिला सकते है रोटी के रूप मे। जैसे कि मक्का कि रोटी, बाजरे कि रोटी और नाश्ते मे दलिया।
6. मखाने
वैसे तो यह हमेशा खाए जा सकते है, लेकिन सर्दियों मे इनका प्रयोग बढ़ाने से बच्चों के दिमाग को मजबूती मिलती हैं।
7. हल्दी का दूध
सर्दी के मौसम मे बच्चे को दूध मे हल्दी दे तो उसके इम्यून सिस्टम को ताकत मिलेगी। और इसके साथ-साथ जुकाम खांसी भी नहीं होगा।
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