Navratri health tips उन लोगों के लिए बहुत जरुरी है जो मोटापा, शुगर और अन्य समस्याओं से पीड़ित हैं। नवरात्रि के दौरान व्रत रखने का संबंध सिर्फ धार्मिक कारणों से नहीं है। कुछ वैज्ञानिक कारण भी हैं, जो उपवास के फायदों पर प्रकाश डालते हैं। नवरात्रि साल में दो बार मनाई जाती है- मार्च-अप्रैल और सितंबर-अक्टूबर। साल के इन समय में हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली विशेष रूप से कमजोर होती है, यही कारण है कि हमारा शरीर बीमारियों की चपेट में आ जाता है।
इस कारक को ध्यान में रखते हुए, हल्के या ‘सात्विक’ खाद्य पदार्थों पर स्विच करने की सलाह दी जाती है जो पचाने में आसान हों। इसलिए, यदि आप इस नवरात्रि व्रत रखने की योजना बना रहे हैं, तो आपको navratri health tips का पालन जरूर करना चाहिए।
Navratri health tips
Navratri health tips में हम कुछ ऐसे खाद्य पदार्थों के बारे में बताने जा रहे जिनसे आपको बचना चाहिए;
- तले हुए स्नैक्स का अधिक सेवन न करें।
- पानी खूब पिए।
- ज्यादा देर तक भूखा रहने से बचें।
- फाइबर वाले पदार्थों का सेवन खूब करें।
- भिन्न भिन्न प्रकार के आटा का सेवन करें।
- अपने खाना के समय को अच्छी तरह प्रबंधित करें।
- चीनी पर ज्यादा निर्भर ना रहें।
उपवास के दौरान भी संतुलित आहार खाने से पाचन को बढ़ावा देने, ऊर्जा में सुधार करने और बीमारियों को रोकने में मदद मिल सकती है। आप भारी दोपहर के भोजन का आनंद ले सकते हैं, लेकिन सुनिश्चित करें कि आपका रात का खाना हल्का हो। अपने पाचन तंत्र के समुचित कार्य के लिए रात के खाने के स्वस्थ विकल्प जैसे दूध या कोल्ड-प्रेस्ड जूस का चयन करें। आप विभिन्न प्रकार के जूस और स्वस्थ सात्विक स्नैक्स तैयार करने के लिए केंट कोल्ड प्रेस्ड जूसर या फ्रायर और करी कुकर का उपयोग कर सकते हैं। आप अपने व्रत के आहारों में चीनी की जगह गुड़ या शहद का इस्तेमाल कर सकते हैं।
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